كيف تنظم نفسك أثناء التمرينات الرياضية؟

إذا انضممت حديثا لبرنامج تمرينات رياضية، فيجب أن تتعلم الطريقة الصحيحة لتنظيم النفس حتى تتمكن من الاستمرار في البرنامج. والطريقة التالية تمكنك من تجنب قصر النفس أثناء ممارسة التمارين، وفقا لبيان أصدرته الرابطة الأمريكية لصحة الرئتين: 1- يجب أن تسعل (تكح) عددا من المرات لطرد أي مخاط في الرئة. 2- حاول إرخاء عضلاتك وخذ نفسا عميقا، وكرر العملية أكثر من مرة. 3- استمر في أخذ النفس العميق أثناء التمرينات أيضا. 4- اجعل مدة الزفير ضعف مدة الشهيق. 5- إذا شعرت بقصر نفسك، حاول الاستراحة لدقائق أو مارس التمرينات بمعدل أبطأ لفترة قصيرة حتى تستعيد نشاطك.